食事でスタイル維持を目指すブログ

【まとめ】スタイル維持のための食事法

スタイル維持は難しいと思われがちですが、毎日の食事の仕方をちょっと工夫するだけで、案外簡単にできてしまいます。その方法を続けるだけなので、リバウンドの心配がありませんし、健康にも良いものばかりです。

 

私は運動などのダイエットはすぐに飽きて三日坊主になりがちなのですが、食事法から変えれば嫌でも続けられます。この方法には、いくつかポイントがあります。まず、ごはんを食べる順番です。

 

はじめにサラダなどの野菜料理から食べましょう。こうすることで、糖の吸収を抑えるとともにドカ食いを防ぐことができるからです。次のポイントは、朝ごはん昼ごはん夜ごはんの比重についてです。夜ごはんの量が1番多いという人が多いですが、むしろ朝ごはんと昼ごはんをしっかり食べて、夜ごはんは軽めにするのがおすすめです。

 

なぜなら、朝ごはんと昼ごはんの後は活動が続きますが、夜ごはんの後はほとんど寝るだけだからです。エネルギーを必要とするタイミングでしっかり摂取することを心がけましょう。

 

また、夜ごはんを消化しきれないままで寝てしまうと、その分が脂肪として蓄積されてしまいます。夜ごはんのあと、2時間は時間を置いて就寝できるようにしましょう。私は、この3つのポイントを意識しつつ、今までの食事に気持ち野菜を多く足すようにしたら、一ヶ月で2キロ痩せました。もちろんリバウンドもしませんでしたし、肌のくすみが和らぐなどの効果もありました。

 

飽きっぽい人も、運動嫌いの人も簡単にスタイル維持ができるので、おすすめです。